Υλικά:

1 κιλό σουπιές,

1 κιλό σπανάκι χοντροκομμένο,

μισή κούπα ελαιόλαδο,

1 κούπα λευκό κρασί,

1 κούπα νερό,

μία κουταλιά πελτέ ντομάτας,

2 μέτρια κρεμμύδια ψιλοκομμένα,

αλάτι και πιπέρι (από ένα κουταλάκι).
Εκτέλεση: 

Καθαρίζετε και κόβετε τις σουπιές σε μικρά κομμάτια.

Τις βράζετε σε κατσαρόλα, στην οποία έχετε προσθέσει το νερό και το κρασί, για περίπου 20 λεπτά, μέχρι να «πιουν» το ζουμί.

Προσθέτετε το κρεμμύδι, τον πελτέ και το ελαιόλαδο και αφήνετε να βράσουν για άλλα 20 λεπτά με σκεπασμένη την κατσαρόλα.

Καθαρίζετε το σπανάκι και το προσθέτετε στην κατσαρόλα μαζί με το αλάτι και το πιπέρι, ανακατεύετε ελαφρά και σκεπάζετε την κατσαρόλα, αφήνοντας να βράσει για άλλα 20-25 λεπτά.

Πηγή: in2life.gr

Υλικά:

1 κιλό σουπιές,

1 κιλό σπανάκι χοντροκομμένο,

μισή κούπα ελαιόλαδο,

1 κούπα λευκό κρασί,

1 κούπα νερό,

μία κουταλιά πελτέ ντομάτας,

2 μέτρια κρεμμύδια ψιλοκομμένα,

αλάτι και πιπέρι (από ένα κουταλάκι).
Εκτέλεση: 

Καθαρίζετε και κόβετε τις σουπιές σε μικρά κομμάτια.

Τις βράζετε σε κατσαρόλα, στην οποία έχετε προσθέσει το νερό και το κρασί, για περίπου 20 λεπτά, μέχρι να «πιουν» το ζουμί.

Προσθέτετε το κρεμμύδι, τον πελτέ και το ελαιόλαδο και αφήνετε να βράσουν για άλλα 20 λεπτά με σκεπασμένη την κατσαρόλα.

Καθαρίζετε το σπανάκι και το προσθέτετε στην κατσαρόλα μαζί με το αλάτι και το πιπέρι, ανακατεύετε ελαφρά και σκεπάζετε την κατσαρόλα, αφήνοντας να βράσει για άλλα 20-25 λεπτά.

Πηγή: in2life.gr

Υλικά:

1 κιλό σουπιές,

1 κιλό σπανάκι χοντροκομμένο,

μισή κούπα ελαιόλαδο,

1 κούπα λευκό κρασί,

1 κούπα νερό,

μία κουταλιά πελτέ ντομάτας,

2 μέτρια κρεμμύδια ψιλοκομμένα,

αλάτι και πιπέρι (από ένα κουταλάκι).
Εκτέλεση: 

Καθαρίζετε και κόβετε τις σουπιές σε μικρά κομμάτια.

Τις βράζετε σε κατσαρόλα, στην οποία έχετε προσθέσει το νερό και το κρασί, για περίπου 20 λεπτά, μέχρι να «πιουν» το ζουμί.

Προσθέτετε το κρεμμύδι, τον πελτέ και το ελαιόλαδο και αφήνετε να βράσουν για άλλα 20 λεπτά με σκεπασμένη την κατσαρόλα.

Καθαρίζετε το σπανάκι και το προσθέτετε στην κατσαρόλα μαζί με το αλάτι και το πιπέρι, ανακατεύετε ελαφρά και σκεπάζετε την κατσαρόλα, αφήνοντας να βράσει για άλλα 20-25 λεπτά.

Πηγή: in2life.gr

Υλικά (Σερβίρει 8)

1 κουτ. ντοματάκια

1 φλ. κρασί

2 κρεμμύδια (ψιλοκομμένα)

1/2 κιλό σπανάκι

1/4 Ματσάκι άνηθο

8 σουπιές

1 κτ. σούπας πελτέ

1/2 ματσάκι μαϊντανό

Εκτέλεση συνταγής

Καθαρίζουμε τις σουπιές από το κόκκαλο, τα εντόσθια και το μελάνι τους.
Βάζουμε σε μία κατσαρόλα το λάδι να κάψει.
Προσθέτουμε τα κρεμμύδια και τσιγαρίζουμε.
Ρίχνουμε και τις σουπιές.
Σβήνουμε με κρασί και προσθέτουμε την τομάτα και τον πελτέ.
Προσθέτουμε τον μαϊντανό και τον άνηθο.
Αλατοπιπερώνετε.
Προσθέτουμε το σπανάκι.
Σκεπάζουμε την κατσαρόλα και αφήνουμε να σιγοβράσει μέχρι να μείνει με την σάλτσα του.

Καλή μας όρεξη!

Πηγή: sidages.gr

Υλικά:

1 κιλό σουπιές,

1 κιλό σπανάκι χοντροκομμένο,

μισή κούπα ελαιόλαδο,

1 κούπα λευκό κρασί,

1 κούπα νερό,

μία κουταλιά πελτέ ντομάτας,

2 μέτρια κρεμμύδια ψιλοκομμένα,

αλάτι και πιπέρι (από ένα κουταλάκι).
Εκτέλεση: 

Καθαρίζετε και κόβετε τις σουπιές σε μικρά κομμάτια.

Τις βράζετε σε κατσαρόλα, στην οποία έχετε προσθέσει το νερό και το κρασί, για περίπου 20 λεπτά, μέχρι να «πιουν» το ζουμί.

Προσθέτετε το κρεμμύδι, τον πελτέ και το ελαιόλαδο και αφήνετε να βράσουν για άλλα 20 λεπτά με σκεπασμένη την κατσαρόλα.

Καθαρίζετε το σπανάκι και το προσθέτετε στην κατσαρόλα μαζί με το αλάτι και το πιπέρι, ανακατεύετε ελαφρά και σκεπάζετε την κατσαρόλα, αφήνοντας να βράσει για άλλα 20-25 λεπτά.

Πηγή: in2life.gr

Υλικά:

1 κιλό σουπιές,

1 κιλό σπανάκι χοντροκομμένο,

μισή κούπα ελαιόλαδο,

1 κούπα λευκό κρασί,

1 κούπα νερό,

μία κουταλιά πελτέ ντομάτας,

2 μέτρια κρεμμύδια ψιλοκομμένα,

αλάτι και πιπέρι (από ένα κουταλάκι).
Εκτέλεση: 

Καθαρίζετε και κόβετε τις σουπιές σε μικρά κομμάτια.

Τις βράζετε σε κατσαρόλα, στην οποία έχετε προσθέσει το νερό και το κρασί, για περίπου 20 λεπτά, μέχρι να «πιουν» το ζουμί.

Προσθέτετε το κρεμμύδι, τον πελτέ και το ελαιόλαδο και αφήνετε να βράσουν για άλλα 20 λεπτά με σκεπασμένη την κατσαρόλα.

Καθαρίζετε το σπανάκι και το προσθέτετε στην κατσαρόλα μαζί με το αλάτι και το πιπέρι, ανακατεύετε ελαφρά και σκεπάζετε την κατσαρόλα, αφήνοντας να βράσει για άλλα 20-25 λεπτά.

Πηγή: in2life.gr

Υλικά:

1 κιλό σουπιές,

1 κιλό σπανάκι χοντροκομμένο,

μισή κούπα ελαιόλαδο,

1 κούπα λευκό κρασί,

1 κούπα νερό,

μία κουταλιά πελτέ ντομάτας,

2 μέτρια κρεμμύδια ψιλοκομμένα,

αλάτι και πιπέρι (από ένα κουταλάκι).
Εκτέλεση: 

Καθαρίζετε και κόβετε τις σουπιές σε μικρά κομμάτια.

Τις βράζετε σε κατσαρόλα, στην οποία έχετε προσθέσει το νερό και το κρασί, για περίπου 20 λεπτά, μέχρι να «πιουν» το ζουμί.

Προσθέτετε το κρεμμύδι, τον πελτέ και το ελαιόλαδο και αφήνετε να βράσουν για άλλα 20 λεπτά με σκεπασμένη την κατσαρόλα.

Καθαρίζετε το σπανάκι και το προσθέτετε στην κατσαρόλα μαζί με το αλάτι και το πιπέρι, ανακατεύετε ελαφρά και σκεπάζετε την κατσαρόλα, αφήνοντας να βράσει για άλλα 20-25 λεπτά.

Πηγή: in2life.gr

Υλικά:

1 κιλό σουπιές,

1 κιλό σπανάκι χοντροκομμένο,

μισή κούπα ελαιόλαδο,

1 κούπα λευκό κρασί,

1 κούπα νερό,

μία κουταλιά πελτέ ντομάτας,

2 μέτρια κρεμμύδια ψιλοκομμένα,

αλάτι και πιπέρι (από ένα κουταλάκι).
Εκτέλεση: 

Καθαρίζετε και κόβετε τις σουπιές σε μικρά κομμάτια.

Τις βράζετε σε κατσαρόλα, στην οποία έχετε προσθέσει το νερό και το κρασί, για περίπου 20 λεπτά, μέχρι να «πιουν» το ζουμί.

Προσθέτετε το κρεμμύδι, τον πελτέ και το ελαιόλαδο και αφήνετε να βράσουν για άλλα 20 λεπτά με σκεπασμένη την κατσαρόλα.

Καθαρίζετε το σπανάκι και το προσθέτετε στην κατσαρόλα μαζί με το αλάτι και το πιπέρι, ανακατεύετε ελαφρά και σκεπάζετε την κατσαρόλα, αφήνοντας να βράσει για άλλα 20-25 λεπτά.

Πηγή: in2life.gr

Υλικά (Σερβίρει 8)

1 κουτ. ντοματάκια

1 φλ. κρασί

2 κρεμμύδια (ψιλοκομμένα)

1/2 κιλό σπανάκι

1/4 Ματσάκι άνηθο

8 σουπιές

1 κτ. σούπας πελτέ

1/2 ματσάκι μαϊντανό

Εκτέλεση συνταγής

Καθαρίζουμε τις σουπιές από το κόκκαλο, τα εντόσθια και το μελάνι τους.
Βάζουμε σε μία κατσαρόλα το λάδι να κάψει.
Προσθέτουμε τα κρεμμύδια και τσιγαρίζουμε.
Ρίχνουμε και τις σουπιές.
Σβήνουμε με κρασί και προσθέτουμε την τομάτα και τον πελτέ.
Προσθέτουμε τον μαϊντανό και τον άνηθο.
Αλατοπιπερώνετε.
Προσθέτουμε το σπανάκι.
Σκεπάζουμε την κατσαρόλα και αφήνουμε να σιγοβράσει μέχρι να μείνει με την σάλτσα του.

Καλή μας όρεξη!

Πηγή: sidages.gr

Υλικά:

1 κιλό σουπιές,

1 κιλό σπανάκι χοντροκομμένο,

μισή κούπα ελαιόλαδο,

1 κούπα λευκό κρασί,

1 κούπα νερό,

μία κουταλιά πελτέ ντομάτας,

2 μέτρια κρεμμύδια ψιλοκομμένα,

αλάτι και πιπέρι (από ένα κουταλάκι).
Εκτέλεση: 

Καθαρίζετε και κόβετε τις σουπιές σε μικρά κομμάτια.

Τις βράζετε σε κατσαρόλα, στην οποία έχετε προσθέσει το νερό και το κρασί, για περίπου 20 λεπτά, μέχρι να «πιουν» το ζουμί.

Προσθέτετε το κρεμμύδι, τον πελτέ και το ελαιόλαδο και αφήνετε να βράσουν για άλλα 20 λεπτά με σκεπασμένη την κατσαρόλα.

Καθαρίζετε το σπανάκι και το προσθέτετε στην κατσαρόλα μαζί με το αλάτι και το πιπέρι, ανακατεύετε ελαφρά και σκεπάζετε την κατσαρόλα, αφήνοντας να βράσει για άλλα 20-25 λεπτά.

Πηγή: in2life.gr

Υλικά (Σερβίρει 8)

1 κουτ. ντοματάκια

1 φλ. κρασί

2 κρεμμύδια (ψιλοκομμένα)

1/2 κιλό σπανάκι

1/4 Ματσάκι άνηθο

8 σουπιές

1 κτ. σούπας πελτέ

1/2 ματσάκι μαϊντανό

Εκτέλεση συνταγής

Καθαρίζουμε τις σουπιές από το κόκκαλο, τα εντόσθια και το μελάνι τους.
Βάζουμε σε μία κατσαρόλα το λάδι να κάψει.
Προσθέτουμε τα κρεμμύδια και τσιγαρίζουμε.
Ρίχνουμε και τις σουπιές.
Σβήνουμε με κρασί και προσθέτουμε την τομάτα και τον πελτέ.
Προσθέτουμε τον μαϊντανό και τον άνηθο.
Αλατοπιπερώνετε.
Προσθέτουμε το σπανάκι.
Σκεπάζουμε την κατσαρόλα και αφήνουμε να σιγοβράσει μέχρι να μείνει με την σάλτσα του.

Καλή μας όρεξη!

Πηγή: sidages.gr

Υλικά:

1 κιλό σουπιές,

1 κιλό σπανάκι χοντροκομμένο,

μισή κούπα ελαιόλαδο,

1 κούπα λευκό κρασί,

1 κούπα νερό,

μία κουταλιά πελτέ ντομάτας,

2 μέτρια κρεμμύδια ψιλοκομμένα,

αλάτι και πιπέρι (από ένα κουταλάκι).
Εκτέλεση: 

Καθαρίζετε και κόβετε τις σουπιές σε μικρά κομμάτια.

Τις βράζετε σε κατσαρόλα, στην οποία έχετε προσθέσει το νερό και το κρασί, για περίπου 20 λεπτά, μέχρι να «πιουν» το ζουμί.

Προσθέτετε το κρεμμύδι, τον πελτέ και το ελαιόλαδο και αφήνετε να βράσουν για άλλα 20 λεπτά με σκεπασμένη την κατσαρόλα.

Καθαρίζετε το σπανάκι και το προσθέτετε στην κατσαρόλα μαζί με το αλάτι και το πιπέρι, ανακατεύετε ελαφρά και σκεπάζετε την κατσαρόλα, αφήνοντας να βράσει για άλλα 20-25 λεπτά.

Πηγή: in2life.gr

Υλικά:

1 κιλό σουπιές,

1 κιλό σπανάκι χοντροκομμένο,

μισή κούπα ελαιόλαδο,

1 κούπα λευκό κρασί,

1 κούπα νερό,

μία κουταλιά πελτέ ντομάτας,

2 μέτρια κρεμμύδια ψιλοκομμένα,

αλάτι και πιπέρι (από ένα κουταλάκι).
Εκτέλεση: 

Καθαρίζετε και κόβετε τις σουπιές σε μικρά κομμάτια.

Τις βράζετε σε κατσαρόλα, στην οποία έχετε προσθέσει το νερό και το κρασί, για περίπου 20 λεπτά, μέχρι να «πιουν» το ζουμί.

Προσθέτετε το κρεμμύδι, τον πελτέ και το ελαιόλαδο και αφήνετε να βράσουν για άλλα 20 λεπτά με σκεπασμένη την κατσαρόλα.

Καθαρίζετε το σπανάκι και το προσθέτετε στην κατσαρόλα μαζί με το αλάτι και το πιπέρι, ανακατεύετε ελαφρά και σκεπάζετε την κατσαρόλα, αφήνοντας να βράσει για άλλα 20-25 λεπτά.

Πηγή: in2life.gr

Υλικά:

1 κιλό σουπιές,

1 κιλό σπανάκι χοντροκομμένο,

μισή κούπα ελαιόλαδο,

1 κούπα λευκό κρασί,

1 κούπα νερό,

μία κουταλιά πελτέ ντομάτας,

2 μέτρια κρεμμύδια ψιλοκομμένα,

αλάτι και πιπέρι (από ένα κουταλάκι).
Εκτέλεση: 

Καθαρίζετε και κόβετε τις σουπιές σε μικρά κομμάτια.

Τις βράζετε σε κατσαρόλα, στην οποία έχετε προσθέσει το νερό και το κρασί, για περίπου 20 λεπτά, μέχρι να «πιουν» το ζουμί.

Προσθέτετε το κρεμμύδι, τον πελτέ και το ελαιόλαδο και αφήνετε να βράσουν για άλλα 20 λεπτά με σκεπασμένη την κατσαρόλα.

Καθαρίζετε το σπανάκι και το προσθέτετε στην κατσαρόλα μαζί με το αλάτι και το πιπέρι, ανακατεύετε ελαφρά και σκεπάζετε την κατσαρόλα, αφήνοντας να βράσει για άλλα 20-25 λεπτά.

Πηγή: in2life.gr

Υλικά (Σερβίρει 8)

1 κουτ. ντοματάκια

1 φλ. κρασί

2 κρεμμύδια (ψιλοκομμένα)

1/2 κιλό σπανάκι

1/4 Ματσάκι άνηθο

8 σουπιές

1 κτ. σούπας πελτέ

1/2 ματσάκι μαϊντανό

Εκτέλεση συνταγής

Καθαρίζουμε τις σουπιές από το κόκκαλο, τα εντόσθια και το μελάνι τους.
Βάζουμε σε μία κατσαρόλα το λάδι να κάψει.
Προσθέτουμε τα κρεμμύδια και τσιγαρίζουμε.
Ρίχνουμε και τις σουπιές.
Σβήνουμε με κρασί και προσθέτουμε την τομάτα και τον πελτέ.
Προσθέτουμε τον μαϊντανό και τον άνηθο.
Αλατοπιπερώνετε.
Προσθέτουμε το σπανάκι.
Σκεπάζουμε την κατσαρόλα και αφήνουμε να σιγοβράσει μέχρι να μείνει με την σάλτσα του.

Καλή μας όρεξη!

Πηγή: sidages.gr