Της Δήμητρα Σωπασή, Διαιτολόγου – Διατροφολόγου
Οι αυξημένες υποχρεώσεις και οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας , αυξάνουν τις απαιτήσεις και το άγχος όλο και αυξάνεται.
Υπάρχουν τροφές οι οποίες δρουν ως φυσικά συμπληρώματα σε μικρούς και μεγάλους , θωρακίζοντας τον οργανισμό για τις απαιτούμενες ανάγκες του.
Οι υδατάνθρακες δίνουν στον οργανισμό και στο σώμα την ενέργεια που χρειάζεται όπως,
- Βρώμη
- Κινόα
- Καστανό ρύζι
- Ξηροί καρποί
Πηγή πολυακόρεστου λίπους , δίνει στο σώμα συγκέντρωση
- Αμύγδαλα
- Φιστίκια
- Κάσιους
- Brazil Nuts (2-3 τεμάχια την ημέρα)
- Φασόλια – Φακές , λόγω περιεκτικότητας τους σε σίδηρο .
Καθώς η έλλειψη του (σιδήρου) , ή τα χαμηλά του επίπεδα έχουν ως αποτέλεσμα
- Το αίσθημα εξάντλησης
- Κακής ψυχικής και σωματικής απόδοσης
Καλό είναι οι τροφές πλούσιες σε σίδηρο να καταναλώνονται σε συνδιασμό πάντα με βιταμίνη C.
Μύρτιλα
Πλούσια σε αντιοξειδωτικά , που κρατούν την σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και τα επίπεδα ενέργειας .
Νερό
Η αφυδάτωση μπορεί να είναι ο λόγος που η αίσθηση της κόπωσης μας ταλαιπωρεί και μας κρατάει πίσω στις καθημερινές μας υποχρεώσεις, συμπτώματα της.
- Πονοκέφαλος
- Απώλεια συγκέντρωσης και διάθεσης
Σημαντικό…
Τζίνγκο Μπιλόμπα (Gingo Biloba)
Εγκέφαλος
Το Ginkgo biloba φαίνεται να συμβάλλει στην καλύτερη μεταφορά οξυγόνου στον εγκέφαλο, ενισχύοντας έτσι τις διανοητικές λειτουργίες, δηλαδή τη μνήμη και την ικανότητα συγκέντρωσης. Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να συμβάλλει στην θεραπεία της γεροντικής άνοιας ή της νόσου του Αλτσχάιμερ, αν χορηγηθεί σε πρώιμο στάδιο
Αντιοξειδωτικό
Αποτελεί πολύ δραστικό αντιοξειδωτικό προστατεύοντας τις μεμβράνες των κυττάρων από βλάβες εξαιτίας του οξειδωτικού στρες, καθυστερώντας έτσι την κυτταρική γήρανση. Επομένως, δρα θετικά στο καρδιαγγειακό σύστημα και την όραση προστατεύοντας τον αμφιβληστροειδή και καθυστερώντας την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.
Το Ginkgo biloba έχει αντιπηκτικές ιδιότητες και δεν πρέπει να χορηγείται παράλληλα με αντιπηκτικά φάρμακα (ασπιρίνη, κλοπιδογρέλη, βαρφαρίνη, ασενοκουμαρόλη), γιατί αυξάνεται η πιθανότητα αυτόματης αιμορραγίας. Ακόμη, δεν πρέπει να λαμβάνεται από επιληπτικούς ασθενείς υπό αγωγή, καθώς μειώνεται η δράση των αντιεπιληπτικών φαρμάκων. Δεν συνίσταται η χρήση του από έγκυες ή θηλάζουσες.
